„Беспричинная усталость предвещает болезнь.“
                                                                                                                            Гиппократ

12 мая отмечается  Международный день предотвращения синдрома хронической усталости. Дата выбрана в честь дня рождения Флоренс Найтингейл, которая последние несколько лет своей жизни провела, прикованной к постели из-за заболевания, очень похожего на синдром хронической усталости.   Целью праздника является привлечение внимания людей к проблеме хронической усталости и напомнить о важности заботы о своём здоровье.

Синдром хронической усталости – заболевание, которое характеризуется повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе. Еще недавно болезнь не считалась отдельным диагнозом. Симптомы называли перенапряжением, вегетососудистой дистонией и даже «болезнью воображения». Однако в 1984 году медики пришли к выводу, что это самостоятельное серьезное заболевание со своими проявлениями и терапией. В последние годы медики фиксируют быстрый рост числа таких больных. У большинства из них отмечаются частые спазмы, бессонница, усталость и головные боли. Типичный пациент – женщина от 20 до 40 лет. Тем не менее, любой человек независимо от возраста может приобрести эту болезнь, к ней также восприимчивы дети и подростки. Установлено, что синдром хронической усталости в четыре раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Синдром хронической усталости развивается из-за нарушений в сообщении между мозгом и кишечником, а дисбаланс обитающих в нем бактерий и продуктов их жизнедеятельности провоцирует процесс.

Причина возникновения этого явления кроется в ускоренном жизненном темпе и постоянных стрессах,  завышенных притязаниях, стремлении быть незаменимыми, чрезмерной ответственности, которую берут на себя люди. C 2010 года мероприятия, посвященные Международному дню предотвращения синдрома хронической усталости проводятся регулярно, а его символ – голубая лента.

На хроническую усталость жалуются 15-25% людей, особенно жителей крупных городов, вне зависимости от пола или расовой принадлежности. Основной ее признак – сильная усталость даже после незначительной нагрузки, которая не проходит в течение дня, а отдых и сон не приносят облегчения. Состояние патологической усталости, продолжающееся более шести месяцев, получило название синдрома хронической усталости.

В терапии используются лекарственные препараты, рефлексо- и иглотерапия, электростимуляция головного мозга, аутогенная тренировка, гипноз или другие психотерапевтические методы, разгрузочно-диетическая терапия (в том числе голодание), массаж, гидропроцедуры, лечебная физкультура и т.д. Каждому пациенту лечение подбирается индивидуально. Лечение назначает только врач.

Профилактика синдрома хронической усталости

• Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50–60 минут.

• Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки.

• Если устали, примите душ, расслабляющую ванну или умойтесь прохладной водой.

• Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте. Находите в жизни больше интересных моментов.

• Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор.

• Если нет противопоказаний, в день выпивайте не менее 1,5–2 л очищенной негазированной воды.

• Обеспечьте себе нормальный, здоровый сон не менее 8 часов в сутки.

• Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина.

• Следите за тем, чтобы питание было регулярным и полноценным.

• Своевременно и полноценно лечите вирусные и бактериальные инфекции.         

“Оптимизм-лучший рецептор от усталости,он определяет течение жизни не меньше,чем усилие воли.” Соловова Т.Е.

Кафедра пропедевтики детских болезней